▒ ダイエットやむくみ対策に！
（レシピあり）
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𓎩 #無限蒸し鶏きゅうり
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078570071.html
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レンジでできる
ヘルシーおつまみ副菜。
低カロリー＆高たんぱくなささ身と
むくみに効果的なきゅうりを合わせて
さっぱり味の一品に。
めんつゆ＋ポン酢で作るドレッシングが
めちゃくちゃ美味しくて
淡白なささ身ときゅうりが
モリモリいける！！
きゅうりのシャキシャキした食感で
自然と噛む回数が増えてダイエットにも◎
これから夏に向けて
色々と気になってきますよね（笑）
とっても簡単ですので
機会がありましたら、ぜひ〜♪
連休明けで、全てのやる気をなくした方にも
オススメです！！
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▒ 無限！蒸し鶏きゅうり ▒
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⏰調理時間：10min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
🥘使用した器： #青柳憲儀 さん（ #うつわ屋フランジパニ さん購入）
❲材料：2人分❳
鶏ささ身...2〜3本（150g）
きゅうり...1本（100g）
かつお節...1袋（2.5g）
〔A〕
酒...大さじ1/2
塩...少し
しょうが...チューブ1〜2cm
〔B〕
めんつゆ（3倍濃縮）、ポン酢、白いりごま...各大さじ1
ごま油...小さじ1
砂糖...小さじ1/2
➊きゅうりは縦半分に切ってから、さらに斜め薄切りにする。
➋耐熱容器に鶏ささ身を入れ、フォークで数カ所穴をあける。〔A〕を絡めてふんわりラップをし、電子レンジ600wで3分ほど加熱する。そのまま庫内において2分ほど蒸らして取り出し、粗熱をとる。
➌ペーパータオルで容器内の余分な水気を拭き取り、ささ身を手で裂く。きゅうり・かつお節・〔B〕を加えて混ぜ合わせる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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今回の新刊は
「野菜おかずの最強本」！
メインから副菜・スープ・デザートまで
野菜盛りだくさん♪
副菜や1食材でできるレシピも多めなので
「あと一品」という時や
「お弁当の隙間埋め」にも大活躍です。
また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので
「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」
という方にもオススメ！
野菜を長く保存する方法や
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✔︎5月31日（月）発売
✔︎ページ数：144ページ
✔︎レシピ数：過去最高の180品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）
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